С приходом первых теплых дней сама душа радуется обновлению природы и первым признакам
настоящей весны. Уже кое-где на обочинах сквозь грязь и мусор пробивается травка и начинают раскрываться почки на молодых побегах. Травку жалко - не в лучшем месте ей довелось вырасти, ее земля насквозь пропитана чужеродными элементами из знаменитой таблицы. Хорошо, что она этого не знает и растет себе свежая и радостная. Хотелось бы ей позавидовать, а нельзя - нужно держать себя в руках и не давать волю вдруг накатившему плохому настроению. И пусть наша с вами среда обитания сегодня тоже кажется тревожной и недружелюбной, поверьте - пройдет время и все изменится. Придет настоящее тепло и страхи развеются. А пока многие из нас все еще пребывают в состоянии весенней апатии и не знают, как из нее выбраться. Многие прибегают к проверенному способу, налегая на мучное и сладкое. Способ хороший, но не стоит забывать о лете, о пляже, о купальнике наконец - и о том, как вы будете в нем выглядеть!
Прошедшая зима не прошла для нас незамеченной. Недостаток солнечного света дает о себе знать, вызывая повышенную сопливость, а так же сонливость, апатию, снижение иммунитета. Чтобы поддержать тонус организма, многие дамы прибегают к пищевым антидепрессантам. Вы все их знаете - шоколад, булочки, пирожки, сладкие кофе и чай. Они прекрасно справляются с вашей депрессией, поставляя прямо в мозг вещество счастья - всем известный серотонин. Однако, не всем они полезны, и не потому, что действуют неправильно. Просто не много найдется женщин на российских просторах, для которых прием таких антидепрессантов никак не сказался бы на фигуре. Не правда ли - выбор мучительный? Хорошая фигура или хорошее настроение? Мне кажется, что истина, как всегда, не где то рядом, а как раз находится посередине. И золотая середина между двумя крайностями заключается в том, что справиться с любой депрессией возможно, лишь применяя множество методов, в том числе и физические нагрузки и рациональное питание. Тогда и к отпуску вы сможете сохранить себя в форме, и настроением своим украсить жизнь и себе, и окружающим.
Не хочется сегодня лишний раз напоминать вам о пользе активного отдыха и физической культуры - об этом можно почитать в более ранних сообщениях этого блога. А вот как подобрать для себя химические антидепрессанты - нет, не таблетки, а правильные продукты питания, мы попробуем разобраться.
Итак, углеводы добавляют нам серотонина, но очень часто лишний вес сводит их работу на нет, возбуждая одним фактом своего накопления новую волну уныния. Не лучшие результаты можно получить
, применяя такие «лекарства», как жирные и молочные продукты, всевозможные приправы, пряности и копчености - вызывая кратковременное улучшение, они помогают болезням и неприятностям атаковать ваш ослабленный организм. Давайте обратимся к исследованиям диетологической науки, чтобы сделать правильный выбор и попробовать применить его в жизни. Что советуют специалисты?
Прежде всего, нужно отказаться от так называемых легкоусвояемых углеводов в пользу более «грубых» продуктов - хлеб из муки грубого помола, сухофрукты вместо сахара, прочие изделия из цельного зерна - никаких булочек!
Сделайте упор на продукты, богатые аминокислотами, особенно такой, как триптофан. Он является основой для синтеза серотонина и содержится в постном мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и орехах. Конечно, для тех, кто соблюдает пост, из всего вышеперечисленного подойдет только рыба и орехи, но и этого не мало, если приготовить их с душой. Скажете, все так дорого сейчас, многое стало почти недоступным. Добрая весть - то же действие могут оказать всем известные фасоль, горох и бобы - наше «растительное» мясо.
Как бы не было трудно, нужно стараться обогатить свой рацион фруктами и овощами. Ананасы, апельсины, мандарины, манго. Подешевле - облепиха, морковь, тыква, перец болгарский, кукуруза. Эти продукты достаточно низкокалорийны и не способны испортить фигуру.
Бананы - выдающийся источник антистресса. Богаты магнием, который укрепляет клетки нервной системы. Один или два банана в день - хорошее настроение вам гарантировано.
Пейте зеленый чай без сахара. Пейте чай из сбора трав. Пейте чай с листьями черной смородины или мяты. Они превосходно снимают стресс и успокаивают. Еще раз хочется напомнить, что зеленый чай действительно способствует сжиганию лишнего жира. Пейте его утром, в обед и вечером. И не забывайте двигаться - почаще гуляйте и готовьтесь к дачному сезону. И не забывайте о поливитаминах - они сравнительно недороги и тоже способны вам помочь. Хорошего вам настроения и здоровья!
