В наше непростое время трудно найти человека, для которого слово стресс является неодушевленным понятием. Для многих он стал личным «другом» уже достаточно давно и почти для всех в последние месяцы.
Многие умники скажут, что в кризис полезно начинать «новую жизнь» и такое начинание приведет только к оздоровлению экономики и затем естественно к улучшению всего нашего бытия.
Возможно, что они правы и мы станем свидетелями и соучастниками очередного небывалого расцвета народного хозяйства.
Вот только как бы на пути к этому очередному светлому будущему суметь сохранить себя хотя бы для того, чтобы этим будущим успеть насладиться. Иначе зачем оно нам такое светлое?
Не стоит ли более внимательно обратиться к потребностям своего организма именно сейчас, пока другие заняты поиском приоритетов общественного развития, то есть опять делают выбор между лебедем, раком и щукой?
А воз, как известно, все там же.
Как реагирует наш организм на состояние стресса?
Лишь немногие из нас в состоянии стресса лишаются аппетита. У большинства людей образуется жуткий голод. И это не удивительно. В момент нервного напряжения наш организм усиленно расходует глюкозу из своих запасов, чтобы компенсировать затраты энергии на борьбу с причиной стресса. У человека появляется потребность постоянно что-то жевать. Как правило, это сладости, шоколад или газированные напитки с большим содержанием сахара. Но не только они способны придать силы и поднять настроение. Добавим в этот список всем известные фрукты и мучные изделия - хлеб, макароны и прочие продукты из этого ряда. Они - хорошие источники энергии, поднимающие уровень серотонина в крови. А серотонин - это настроение, аппетит и сон, собранность и внимание.
Многие из нас наверняка замечали, что сильное волнение очень часто и не кстати сопровождается расстройством желудка. Это происходит из-за мышечных спазмов. С этим явлением нужно уметь бороться - пить достаточно много воды, употреблять продукты с большим содержанием клетчатки. Дополнением послужит применение несложного аутотренинга. Чтобы расслабиться, нужно лежа успокоиться, затем начать поочередно от пальцев ног к голове напрягать каждый мускул, контролируя степень напряжения и его продолжительность.
У некоторых в период стресса происходит повышение кислотности желудочного сока. Следствием чего становятся боли в желудке, вздутие живота и опять же расстройство кишечника. Чтобы избежать этого, нужно увеличить продолжительность приема пищи, не спешить и тщательно ее пережевывать. Не зря в Китае едят палочками - много сразу глотать вредно. К тому же у них на столе нет ножей - все нарезано заранее и потому лучше прожарено или проварено.
Не стоит забывать, но алкоголь или много кофе вряд ли улучшат ваше состояние.
Многие начинают жаловаться на зажатость плечевого пояса и головные боли. Второе является следствием первого, а дискомфорт в области шеи и плеч является прямым следствием мышечных спазмов невралгического характера. Не стоит увлекаться анальгетиками - результат будет иметь временный характер и побочные действия. Лучше попросить сделать вам массаж этой области или выполнить несложную гимнастику с вращением плечевого пояса и головы.
И никогда не стоит забывать о витаминах. Наше питание часто очень не сбалансировано, и потому без приема специальных комплексов трудно добиться стабильного состояния. К тому же при стрессе очень часто происходит снижение общего иммунитета - тут и простуда или грипп могут вас настигнуть. Витамины, а также наши старые знакомые лук и чеснок всегда придут к вам на помощь.
