О пользе ласковых прикосновений и дружеских пошлепываний написано много разнообразных
материалов как сомнительного, так и поучительного свойства.
И каждой женщине есть что сказать по этому поводу. Вот и сегодня мы поговорим об этом. Но только мне кажется, что та разновидность прикосновений и пошлепываний, о которой этот пост, не оставляет равнодушной ни одну женщину вне зависимости от возраста и темперамента.
Если вы еще не догадались, то сегодня речь пойдет о целебных прикосновениях сильных рук массажиста.
К сожалению, сегодня не каждая женщина может себе позволить сеансы платного массажа не только по финансовым причинам, но из - за банальной нехватки времени. Кризис делает свое черное дело, приходится быть подвижной и занятой, но ничего не дается даром. Вечерняя усталость, чувство тяжести в ногах и даже отеки являются неизбежной расплатой за километры на высоких каблуках.
С возрастом на ногах может проявиться сосудистая сеточка, ясно проступают расширенные участки вен, и если не обращать внимания, то даже могут образоваться трофические язвы. Это всем известно и называется это варикозным расширением вен или варикозной болезнью. Чтобы не доводить себя до интенсивного терапевтического или оперативного хирургического вмешательства, лучше приучить вашего мужчину делать вам массаж ног уже сейчас (если он не отпускает вас к массажисту).
Вот о том, как делать профилактический массаж ног в домашних условиях, мы сегодня и поговорим.
Прежде всего следует обратить внимание, что не стоит спешить и подготовиться основательно.
Делать массаж по- быстрому на сухую очень не желательно. Вас ожидают микротравмы на коже,
раздражение и просто неприятные ощущения. Правильный массаж делается с использованием оливкового или любого другого растительного масла. На крайний случай сойдет и подсолнечное без запаха с добавкой нескольких капель эфирного. Такие добавки оказывают дополнительный лечебный эффект, да и запах мяты или эвкалипта будет способствовать большему расслаблению.
Теперь о том, где делать массаж. Лучше на устойчивой твердой и ровной поверхности, а не на диване или кровати. И не на кухонном столе.
Начинать массаж нужно со стопы - месту выхода «зон влияния» вашего тела. Массируем сначала пальчики - очень осторожно, попутно растирая остальную часть основанием ладони. При таком воздействии кровь приливает не только к зоне массажа, но и ко всем органам, за которые отвечают массируемые части стопы. Следует помнить, что массаж не должен вызывать острых болезненных ощущений и тем более доводить до синяков. Слишком быстрое начало без соответствующего обязательного разогрева очень часто является причиной появления подкожных кровоизлияний. Следует всегда об этом помнить, особенно при сверхчувствительной коже ног.
Массировать пятку лучше всего на полу. Если у вас появляется ощущения «печения» в пятке - недостаточно обычного воздействия. Легкими постукиваниями ребром ладони нужно активизировать приток крови, чтобы снять напряжение. Однако следует помнить, что иногда печение в пятке является признаком возникновения шипа - костного нароста, травмирующего мягкие ткани. В этом случае интенсивный массаж может только добавить болезненные ощущения и необходимо обращение к врачу.
И теперь главная наша цель - массаж голени. Массировать нужно ласково от стопы к колену, чтобы разгладились вены и произошел отток застоявшейся крови и лимфы из икроножной и прочих ее мышц. Допустимы поглаживания, постукивания с постепенно нарастающими усилиями. Главное правило - отсутствие боли и ощущение комфорта.
В нашем случае излишнее усердие может только навредить.
И еще несколько советов для тех, кто хочет видеть свои ноги всегда стройными и молодыми.
Следует избегать продолжительного сидения в позе «нога на ногу». Если вам приходится подолгу находиться в положении стоя - чаще переминайтесь с ноги на ногу. Если у вас стоячая работа - используйте удобную обувь на низком каблуке. Если у вас семейная предрасположенность к варикозу, то следует с осторожностью относиться к приему горячих ванн и частому посещению сауны. Нужно есть побольше сырых овощей и фруктов, принимать витаминные комплексы, не увлекаться жирным, соленым и острым. И конечно же вам помогут занятия подвижными видами спорта на свежем воздухе циклического характера -ходьба, бег, велосипед. Зимой поможет плаванье - запишитесь в бассейн и ходите с подругами.
