На дворе уже весна, пусть только календарная; еще во многих местах лежит снег и даже
метет метель, но весна должна наступить обязательно!
Вот только встречать весну приходится по разному.
Речь сегодня пойдет не о превратностях нашей действительности - сегодня многие не могут похвастаться ни своим материальным положением, ни уверенностью в завтрашнем дне.
Предстоит большая работа не только над собой, но и вне себя.
Каждому человеку нужно срочно выключить телевизор, радио, убрать подальше свои глянцевые журналы и стукнуть себя по голове чем-нибудь тяжелым.
Например, первым томом собрания сочинений Карла Маркса, если он у вас есть.
Или Большой кулинарной энциклопедией - в ближайшее время она вам вряд ли понадобится. Стукнуть хорошенько и подумать - так ли все на этом свете в действительности, как мне кажется?
Ведь я когда-то считал(ла) себя нормальным здравомыслящим человеком. Что же со мной случилось?
Весь приведенный выше подчеркнутый текст являет собой пример рассуждений человека в типичной весенней депрессии. Если вам тоже в голову приходят подобные мысли, тогда вам нужно серьезно заняться своим состоянием - оно может вызвать тревогу у специалистов.
Помните об этом и займитесь собой немедленно.
Перво - наперво нужно укрепить свою иммунную систему. Без витаминов она часто дает сбои - не забывайте, что витамины Е, А, С, цинк и магний увеличивают активность клеток и повышают наши защитные силы. 
Ешьте побольше моркови, готовьте все на растительном масле. Разнообразьте свой стол зеленью, орехами, шиповником, добавьте сладкий перец и апельсины. И конечно киви, виноград и бананы. На бананах хочется особенно остановиться. Их называют «радостной пищей» во многих странах, поскольку эти замечательные тропические фрукты радуют нас не только нежным вкусом и позволяют быстро утолить голод, но и успешно укрепляют сердечную мышцу. Потому то и есть их рекомендуется в неограниченных количествах.
Если же вы не любите бананы, тогда вам подойдет картофель - он всегда присутствует на кухне любой хозяйки. Любимый всеми картофель не только весьма полезен, но также укрепляет иммунную систему и стимулирует обмен веществ. Это прекрасный регулятор аппетита и настроения. Такими же свойствами обладают и виноград, рис и пшеничная крупа.
Помните, что строительный материал нашего тела - это белки, для выработки которых организму требуется азот. Его можно получить, употребляя в пищу мясо курицы, утки или индейки.
Если вам нужно работать головой, то нет ничего лучше, как шоколад, фрукты, чай, а также яйца или жирная рыба. Они стимулируют мозговую деятельность и повышают способность долго и продуктивно думать о жизни. К тому же такие сорта жирной рыбы, как сардины, скумбрия, лосось, палтус и всеми обожаемая селедка являются отличным средством профилактики болезней, так как содержат жирные кислоты, известные своими противовоспалительными свойствами.
Но если весенняя депрессия у вас уже давно, начните применять очень хорошее средство. Это ягоды черники, которые обладают общеукрепляющим, противоанемическим действием, улучшают память и устойчивость к стрессу. Чернике на помощь придут и другие свежие овощи и фрукты - фундук, грецкие орехи, миндаль, и все те же бананы.
Если у вас тревожно на сердце - значит пора покупать курагу, инжир, изюм, апельсины, картофель, морепродукты и сухофрукты. И запивать все это зеленым чаем, в котором море витаминов - А, В, С, Е, РР, калий, медь, цинк, никель и фтор. Настоящий зеленый чай придаст силы измученному организму, победит кариес, снизит холестерин, излечит от простуды и развеет дурные мысли. Только пить его нужно без сахара и лимона.
И помните главное - ваша судьба и здоровье в ваших руках.
Это главное.
